let’s get this party started

Iedereen wil zich goed voelen, energie hebben, fit zijn, zin hebben om de wereld aan te pakken en in de toekomst stiekem misschien wel ooit voor een groter doel te gaan. Toch blijkt het keer op keer weer zo moeilijk om dat voor elkaar te krijgen, zelfs al doe je nog zo hard je best. Het kan frustrerend zijn, ik begrijp het. Het zoveelste dieet of de zoveelste wanhoopspoging tot sporten leveren op de lange termijn nooit het resultaat waarop je had gehoopt. En dat terwijl je nog zulke mooie doelen in de toekomst voor ogen hebt. 

Klinkt dit herkenbaar?

N

Je hebt al verschillende pogingen gedaan om je voedingspatroon aan te passen en dit te laten aansluiten op je sportmomenten.  

N

Je bent wel aan het sporten, maar eigenlijk weet je niet precies wat je moet doen en de resultaten blijven uit. 

N

Na een tijdje gezond leven val je toch weer terug in je oude patronen, je stopt ermee en je bent steeds weer terug bij af. 

N

Je energielevels zijn niet top, je voelt je niet fit en je kunt hier erg onzeker over zijn. Het was je toch beloof dat dit met gezond eten en sporten beter zou worden?

N

Je wil iets gaan veranderen maar ziet door de bomen het bos niet meer. 

N

Je wil je leefstijl veranderen en mooie dingen gaan bereiken, je hebt alleen geen idee waar je moet beginnen.

stel je eens voor,

Hoe zou het zijn als..

N

Je je doelen dit keer wel gaat halen en op een duurzame manier. Geen quick fixes maar een nieuwe leefstijl waar je nog lang mee vooruit kunt.

N

Je de juiste balans vind en nog steeds kunt genieten. 

N

Je weer happy bent met je lijf en met zelfvertrouwen de wereld in kan. 

N

Je weer energie hebt om de dingen aan te pakken. 

N

Je een voedingspatroon vind dat echt bij je past, nooit meer diëten en je sportprestaties optimaal ondersteunen. 

N

Je een sport vind die je blij maakt en weet hoe je dit op een verantwoorde manier kan doen. 

N

Je inzet dit keer wel wordt beloont en je eruit gaat halen wat erin zit.

We doen het samen!

Grote stappen maak je niet alleen en dat is niet erg, ik ben er namelijk voor je. Met persoonlijke aandacht en een individuele aanpak gaan we drie maanden lang aan de slag om een vliegende start te maken met jou gezonde leefstijl en sportieve doelen. 

Het coachingstraject van ‘een vliegende start’ duurt drie maanden en is inclusief:

  • Een uitgebreide intake van 60 minuten
  • 6 één op één coachingssessies van 30 minuten
  • Een op maat gemaakt plan en een individuele aanpak.
  • Voedingsbegeleiding
  • Sportbegeleiding
  • Mindsetverandering

Simpelweg alles wat jij nodig hebt om die vliegende start te maken!

Deelname aan een coachingstraject is op basis van wederzijdse klik en selectie. Wil je kennismaken en kijken of we een match zijn? Plan hier dan gratis je kennismakingsgesprek.

Na een traject bij mij..

9

Weet je wat werkt voor jouw lichaam en kun je hier de rest van je leven mee vooruit. 

9

Heb je je nieuwe voedingspatroon eigen gemaakt en kost het je geen moeite meer deze voort te zetten. 

9

Zit je lekker in je vel, voel je je fit en in balans. 

9

Ben je trots op jezelf en voel je je weer zelfverzekerd. 

9

Voel je dat je de controle hebt over je voeding en luister je naar je lichaam als het op keuzes maken aankomt. 

9

Had je gewild dat je deze stap eerder had genomen!

Dit traject is voor jou als..

N

Je gedreven bent om die prestatie te gaan leveren en dat doel te gaan behalen. Zonder de balans te verliezen, dat wel.

N

Je wilt het behalen van jouw ultieme doel niet aan het toeval overlaten en snapt dat je onder begeleiding maximaal resultaat kunt behalen.

N

Je niet alleen wil blijven focussen op sport en voeding, maar beseft dat presteren nog over andere factoren gaat.

N

Je een coach aan je zijde zoekt die je er doorheen loodst en een spiegel voorhoudt als dat nodig is.

N

Je bereid bent om aan jezelf te gaan werken en ook buiten coachsgesprekken tijd wil vrijmaken om opdrachten te maken.

N

Je enthousiast bent en staat te popelen om aan de slag te gaan!

De ervaring van anderen

Nog even voorstellen

Maartje van Gestel Msc.

Ik ben Maartje, sportvoedingsconsulent, sportfysiotherapeut, (triathlon)trainer en hormooncoach.

Ik help je met je gezonde leefstijl en sportieve doelen met behulp van voeding, training, hormonale balans en mindset. 

In het filmpje hiernaast zie je meer over mij in het kort. Wil je een langere introductie dan kun je hier vinden. 

Doen en blijven doen? Let’s go!

Deelname aan een coachingstraject is op basis van wederzijdse klik en selectie. Wil je kennismaken en kijken of we een match zijn? Plan hier dan gratis je kennismakingsgesprek.  

Het proces

Het traject wordt helemaal afgestemd op jouw persoonlijke behoefte maar de rode draad kun je hieronder terugvinden.

$

Aanmelden
Ik vind het belangrijk dat wij een klik hebben en zal daarom eerst altijd een kennismakingsgesprek met je inplannen.  Als de klik er is kun je jezelf officieel aanmelden en zijn we van start. We plannen een intakegesprek in en ik zal je een vragenlijst sturen. Als dit geïndiceerd is hou je een aantal dagen een voedingsdagboekje bij.

$

Intake
Het intakegesprek zal ongeveer een uur duren. We zullen dieper in gaan op je antwoorden uit de vragenlijst inclusief het analyseren van je voedingsdagboekje. We brengen je huidige en gewenste situatie in kaart.

$

Advies op maat
Na de intake is het werk aan mij. Ik ga aan de slag met het uitwerken van je persoonlijke advies. Geen kant-en-klaar programma, maar een persoonlijk plan helemaal afgestemd op jouw situatie. Je ontvangt je plan gericht op voeding-, training- en mindset binnen twee werkdagen en bent daarmee direct klaar voor actie. Je workouts plan ik in via je gratis TrainingPeaks account. 

$

Coaching
Gedurende het traject zullen we verschillende coaching sessies hebben. Hierin bespreken we je voortgang en ontwikkeling, passen we het plan aan waar nodig en ben ik je stok achter de deur. Na de intake zal ons eerste gesprek direct de week erna zijn. Zo zijn we zeker van een succesvolle start. Vervolgens spreken we elkaar om de week, maar tussendoor kun je ook altijd bij me terecht met je vragen. Via TrainingPeaks en het wekelijke journal kan ik je voortgang altijd in de gaten houden.

$

Resultaat behalen
Het leukste: resultaat behalen!

$

Resultaat behouden
Wanneer we richting het einde van het traject gaan zullen we bespreken hoe je daarna zelf verder gaat.

Nog wat dingetjes

 

  • Het traject kan online worden uitgevoerd. Je bent ook altijd welkom op mijn kantoor in Breda om de gesprekken persoonlijk te voeren. Wanneer je bij me in Breda bent voor een intake doen we een huidplooimeting en omtrekmeting.
  • Ik vind het belangrijk dat je niet alleen mijn adviezen uitvoert, maar ook dat je gaat leren waarom je deze dingen doet en hoe je dit integreert in je routine zonder hierbij balans en plezier te verliezen. Mindset speelt hierbij een belangrijke rol.
  • Gezond eten en plantaardig eten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als je hiervoor openstaat zal ik je daarom altijd wat tips geven in de richting van een plantaardig voedingspatroon. Mocht dit niets voor je zijn dan ben je nog steeds welkom.
  • Sporten moet ook leuk zijn. Je kunt vanuit huis sporten, in de sportschool of bij een vereniging.
  • Met een aanvullende verzekering heb je mogelijk recht op een vergoeding voor dit traject.

Even alles praktisch onder elkaar:

  • Een uitgebreide intake van 60 minuten.
  • 6 één op één coachingssessies van 30 minuten.
  • Een op maat gemaakt plan en een individuele aanpak.
  • Begeleiding op het gebied van voeding, training en mindset. 
  • Tussen sessies door 24/5 contact via email.

 

De investering

De investering voor dit één op één coachingspromma programma van 3 maanden is €395,-. Dit kan ook in 3 maandelijkse termijnen van €135,- worden voldaan.

*Met een aanvullende verzekering krijg je hier mogelijk een deel van vergoed. 

Extra bonussen:

Bonus:

Gratis toegang tot het online programma vegan in vier weken met een heleboel informatielessen en recepten.
 

Veelgestelde vragen

Wanneer kan ik beginnen?

Snel! Je kunt bij mij zelf je kennismakingsgesprek inplannen. Als we na dat gesprek besluiten aan de slag te gaan plannen we een intakegesprek in. Dit kan meestal binnen een week. 

Na je intake ontvang je binnen twee werkdagen je plan en kun je aan de slag. 

Ik eet niet plantaardig, begeleid je me toch?

Ja dat doe ik zeker. Ik ben van mening dat iedereen zelf de keuze moet maken voor het voedingspatroon dat bij hem of haar past. Wel zal ik je altijd stimuleren binnen jouw kaders zo gezond mogelijk te eten en meer plantaardig eten is hier mogelijk een onderdeel van.

Ik ben een man, kan ik toch meedoen?

Ja, ook als man kun je meedoen! Ook jouw hormonen kunnen namelijk in de war raken bij bijvoorbeeld ondergewicht, overgewicht of heel veel training. Daarnaast zijn factoren als voeding, training, mindset en ontspanning natuurlijk ook voor jou van belang.

IK WIL AFVALLEN, KUN JE ME DAARBIJ HELPEN?

Ik help je naar je doel, of dit nou afvallen, fitter worden of aankomen is. Ik ben gewichtsconsult en ben opgeleid je op een verantwoorde manier van je overtollige kilo’s af te helpen.

IK HEB GEEN TIJD OM LANG IN DE KEUKEN/ IK WIL GEEN DURE BOODSCHAPEN DOEN

Dat snap ik, gelukkig hoeft dat ook niet. Ik leer je juist dat gezond eten niet moeilijk of duur hoeft te zijn. 

Mijn doel is verder weg dan 6 maanden, wat nu?

Sommige grote doelen zullen een langere voorbereidingsperiode hebben dan 6 maanden. Dat is geen probleem. Na het traject kunnen we samen doorwerken voor een gereduceerd maandtarief. Je hebt dan alle kennis en kunde die je nodig hebt, maar ik zal blijven plannen, bijsturen en aanpassen waar nodig.

IK WIL GRAAG EEN LOS ADVIESGESPREK MET JE, KAN DAT?

Heb jij geen behoefte aan een compleet traject, maar wil je graag eenmalig advies over je eetpatroon? Neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.

Heb je nog een andere vraag?

Stuur hieronder je vraag in, ik zal dan via e-mail reageren.