Healthy & vegan sinaasappel ijsjes

Op 25 april 2018 door Maartje

Vrijdag is het Koningsdag! En stel nou dat de zon gaat schijnen, stel dat de temperatuur weer iets omhoog gaat, dan wil je toch een ijsje? En stel dat dat niet gebeurt, dan wil je dit gezonde en vegan sinaasappel ijsje sowieso! Ze zijn een beetje zoals de split ijsjes maar dan met een stuk minder koolhydraten en een stuk meer eiwitten. Ijsjes eten was nog eerder zo verantwoord. Leuk voor je kinderen maar net zo leuk voor jezelf! ūüôā¬†

 

 

Healthy & vegan sinaasappel ijsjes
 
Voorbereidingstijd
Kooktijd
Totale tijd
 
Door:
Soort recept: Snack, desssert, ijs
Aantal porties: 6
Ingredi√ęnten
  • Vanille creme laag:
  • 400 gram plantaardige yoghurt of kwark (ik gebruikte alpro go on)
  • 2 TL vanille extract
  • 2 EL agave siroop
  • snufje zout
  • Sinaasappel laag:
  • 100 ml vers sinaasappelsap
  • 1 TL maple syrup
Zo maak je het
  1. Roer de ingredi√ęnten van de vanille creme door elkaar.
  2. Roer de ingredi√ęnten van de sinaasappel laag door elkaar.
  3. Neem ijs vormpjes. Begin met een laagje creme en zet deze voor ongeveer 15 minuten in de vriezer.
  4. Doe hier bovenop een laagje sinaasappel sap en zet weer terug in de vriezer.
  5. Ga zo door tot je ijsjes helemaal vol zijn. Let op! Laat ze niet volledig bevriezen bij het maken van laagjes. Hierdoor lukt het niet meer het stokje erin te prikken. Maken de laagjes je niet zoveel uit dan kun je het ook sneller om en om op elkaar doen, dat geeft een beetje een swirl effect zoals bij mij.
  6. Laat de ijsjes nu nog minimaal 2 uur in de diepvries hard worden.

 

 

Macro’s voor 1 ijsje
60 calorie√ęn
4 gram eiwitten
5 gram koolhydraten
2 gram vet

Heb jij deze gezonde vegan sinaasappel ijsjes gemaakt ? Deel je foto en tag mij in je bericht. Vind ik superleuk om te zien!

 

Dit vind je misschien ook lekker

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rate this recipe:  

Volg me ook hier

Hi, ik ben Maartje! Als gecertificeerd sportvoedingsconsulent, sportfysiotherapeut, hormooncoach en triathlon trainer help ik je met je gezonde leefstijl en je sportieve droomdoelen. Hier op mijn blog vind je tal van lekkere en gezonde plantaardige recepten, informatie over voeding, sport en mindset en kun je mijn podcast afleveringen beluisteren. Meer informatie over mij kun je hier vinden. Tot snel!
Groetjes Maartje 

Mijn boek plantaardig presteren

√Č√©n op √©√©n coaching

Trainingen

Podcast

presteren kun je leren podcast

Atlijd op de hoogte?

Via mijn tweewekelijkse nieuwsbrief ben je altijd op de hoogte van nieuwe blogs
en podcasts die verschijnen. Daarnaast kun je hier ook extra content lezen die ik
niet op mijn blog plaats.