maartjemaria.com
PRESTEREN KUN JE LEREN
Ook jij kunt optimaal presteren. Ja, echt waar! Of dat nu geld voor je sportprestaties of voor je prestaties in het dagelijks leven. Ik help je om energieker, blijer en fitter door het leven te gaan. Zo kun jij je doelen behalen zonder de balans te verliezen en te blijven genieten! Weten wat ik voor je kan doen? Plan een gratis kennismakingsgespek.
In de ochtend vol energie je bed uit springen om je beste beentje voor te zetten op je werk?! In het weekend je sportieve doel behalen?!
Wat presteren voor jou ook inhoudt, je kunt het! Weten hoe? Ik vertel je hoe in mijn gratis mini video serie.
[convertkit form=1465390]
VOEDINGSCOACHING
Lopen jouw trainingen op rolletjes en heb je de goede mindset gevonden, maar mis je nog die voedingsstrategie die jou echt verder gaat helpen? Bij een 1-op-1 voedingscoachingstraject help ik jou volledig op het gebied van voeding.
SPORTCOACHING
Of je nu strakker in je vel wil zitten met behulp van krachttraining, je wil trainen voor je eerste 5 km loop of wil knallen op bij die triathlon; ik kan je helpen! Bij een 1-op-1 sportcoachingstraject help ik jou je sportieve prestaties te behalen.
ALL IN-COACHING
Ben je klaar om echt sky high te gaan?! Dan is mijn 1-op-1 coachingstraject volgens de presteren kun je leren methode wat voor jou. Coaching op het gebied van voeding, sport, hormonen en mindset inclusief gratis toegang tot de academie.
Hoi GOAL digger
Ik ben Maartje, sportvoedingsconsulent, sportfysiotherapeut, (triathlon)trainer en hormooncoach.
Ik help actievelingen optimaal te presteren met behulp van voeding, training, hormonale balans en mindset.
Ooit zag ik door de bomen het bos niet meer maar inmiddels bewandeld ik het juiste pad. Ik begeleid jou graag bij het vinden van je route.
IK WIL WEL MAAR HET LUKT NIET..
Je hebt al een tijdje het gevoel dat het beter kan. Je zit niet lekker in je vel en wil iets veranderen. Je probeert wat, maar weet eigenlijk niet echt hoe. Er is zoveel tegenstrijdige informatie te vinden en je ziet door de bomen het bos niet meer.
En dus lukt het niet. En dat werkt niet goed je motivatie.
Wat jou gaat helpen om je gedroomde resultaat te behalen is een specifieke en persoonlijke aanpak. Het ligt namelijk niet aan je inzet of aan jou, je hebt je manier gewoon nog niet gevonden.
Ik ga je daarbij helpen met mijn unieke methode op het gebied van voeding, training, hormonen en mindset.
Het resultaat: HET LUKT JOU OOK!
de ‘presteren kun je leren’ methode
Beter presteren door te werken met je vrouwelijke fysiologie en niet er tegen.
Vrouwen en mannen zijn gelijkwaardig maar door de menstruatie cyclus werkt het vrouwelijk lichaam anders. Niet beter of slechter, maar anders. Om deze reden kan het zijn dat resultaten bij je uitblijven, ondanks dat je precies doet zoals het zou moeten. Dat ligt niet aan je inzet maar aan het feit dat je tegen jezelf werkt in plaats van met jezelf.
Voeding
Gezonde voeding helpt je lekker in je vel te zitten. Door een gezond gewicht als door de invloed die het heeft op je systeem. Je voedingsbehoefte veranderd gedurende je cyclus en door daar gebruik van te maken ga je optimaal presteren.
Beweging & training
Er is geen twijfel over mogelijk: beweging is goed voor de mens. Toch is het voor vrouwen belangrijk anders te trainen dan mannen. Het vrouwelijk lichaam is vaak niet gebaat bij de standaard trainingen en periodeseringen.
Hormonale balans
Je hormonen misschien nog wel meer invloed op je leven dan je denkt. Ze hebben invloed op je prestaties, je vetverbranding, je eetlust, je bloedsuikerspiegel, je slaapritme, je gevoel en nog veel meer.
Mindset
Presteren, je doelen bereiken en gedragsveranderingen. Het gaat je pas lukken wanneer je de juiste mindset hebt. Gelukkig zijn er tactieken en stategiën die jij kunt gebruiken om ‘on top of mind’ te raken.
Ontspanning
Het vrouwelijk zenuwstelsel is veel gevoeliger voor stress dan die van de man. Stress heeft direct invloed op je gehele systeem en leren ontspannen gaat je direct effect opleveren.
Plezier
Uiteindelijk moet het natuurlijk ook vooral leuk blijven.
mijn boeken
De ‘presteren kun je leren’ familie bevat twee boeken en een e-book. In deze boeken deel ik mijn kennis met je zodat je al aan de slag kunt.
De academie
De maartjemaria academie is jouw persoonlijke bibliotheek. In de maartjemaria academie vind je twee verschillende modules. In mijn basisprogramma ‘vegan in vier weken’ leer je alles om volwaardig plantaardig te eten. In mijn next level programma leer ik je leven naar ‘de presteren kun je leren’ methode.
wat zeggen anderen
Lees hier de testimonials van vrouwen die je voor gingen:
Klaar voor verandering?
Het perfecte moment bestaat niet, het is altijd het perfecte moment. Ben jij klaar om aan de slag te gaan? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in. Het is geheel vrijblijvend en je zit nog nergens aan vast. Dit is puur om te kijken of we een match zijn en of ik denk dat ik de beste persoon ben om jou te helpen. Jij kunt tijdens dit gesprek natuurlijk ook aal je vragen stellen over mij als coach.
- Energieker – 100%
- Fitter – 100%
- balans – 100%
ARTIKELEN
TRAINEN OP HARTSLAG #3 hartslagzoens
In de vorige blogs vertelde ik je al over de energiesystemen en het omslagpunt. Aan de hand van dat omslagpunt kun je verder je hartslagzones bepalen en die gaan gebruiken tijdens je trainingen. Waarom trainen op hartslag? Moet het sowieso, trainen op hartslag? Niets...
Waarom je niet nu voor het seizoen nog even snel een detox moet plannen.
Voor de triatleten onder ons komt het wedstrijdseizoen er bijna aan. Misschien is dit een moment waarop je je zorgen gaat maken over je gewicht. Want sta je wel scherp genoeg voor de wedstrijden? had je niet wat beter je best moeten doen met je voeding zodat je nu...
referenties menstrueren & presteren
Referentielijst IOC Women in Sport - History of Female Athletes Participation. https://www.olympic.org/women-in-sport/background. Costello, J. T., Bieuzen, F. & Bleakley, C. M. Where are all the female participants in Sports and Exercise Medicine research?...
Zwemtips voor triatleten
Leren zwemmen en vooral snel leren zwemmen, als je geen ervaren zwemmer bent kan het best een uitdaging zijn. Als je dan je aandacht ook nog moet verdelen over andere sporten als fietsen en lopen wordt het er niet makkelijker op. In deze blog deel ik je daar mijn...
PODCAST
Op de hoogte blijven?
Via mijn tweewekelijkse nieuwsbrief deel ik exclusieve content en ben je altijd op de hoogte van nieuwe blogs en podcast afleveringen.