Inspanningstest

Inspanningstesten

Inspanningstesten worden uitgevoerd in Utrecht (stadion Galgenwaard) of kunnen op aanvraag op locatie worden uitgevoerd.

Klinkt dit herkenbaar voor jou?.

N

Je kijkt wel eens naar de hartslagen op je horloge, maar je weet eigenlijk niet wat je ermee moet.

N

Je sport wel, maar van echt trainen kun je niet spreken. Je doet maar wat en hebt geen idee of het echt bijdraagt aan je doel.

N

Je hebt een sportief doel en bent opzoek naar een goed startpunt om vanuit te vertrekken.

Herkenbaar? Dan is een inspanningstest wat voor jou!

Klinkt dit herkenbaar voor jou?.

N

Je kijkt wel eens naar de hartslagen op je horloge, maar je weet eigenlijk niet wat je ermee moet.

N

Je sport wel, maar van echt trainen kun je niet spreken. Je doet maar wat en hebt geen idee of het echt bijdraagt aan je doel.

N

Je hebt een sportief doel en bent opzoek naar een goed startpunt om vanuit te vertrekken.

Herkenbaar? Dan is een inspanningstest wat voor jou!

De inspanningstest met ademgasanalyse

Richting het nieuwe seizoen liggen er weer mooie doelen op je te wachten en de komende maanden wil je je daar natuurlijk zo goed mogelijk op voorbereiden. Om die voorbereiding zo ideaal mogelijk te laten verlopen, is het belangrijk dat je weet waar je dan precies op moet gaan trainen en hoe je die trainingen zo specifiek mogelijk op jouw niveau aanpast. Een inspanningstest met ademgasanalyse is hiervoor het meest optimale startpunt.

Wat gebeurt er tijdens een inspanningstest?

Bij een inspanningstest met ademgasanalyse ga je je progressief inspannen op de fiets of loopband met een mondmasker op. Dit masker meet hoeveel zuurstof je inademt en hoeveel koolstofdioxide je uitademt. De test wordt uitgevoerd volgens een vast protocol, waarbij het startpunt wordt aangepast aan jouw niveau. In het begin zal het nog makkelijk gaan, maar naarmate de test vordert wordt de inspanning die je levert zwaarder. Je hoeft geen topsporter te zijn om de test te kunnen uitvoeren, integendeel. De test is voor iedereen haalbaar en de uitslag kan juist ook voor de recreatieve atleet een groot verschil gaan maken.

Wat kun je met de uitslag?

Na het uitvoeren van je test ontvang je van mij een digitaal rapport. Hierin staan je VO2max, je omslagpunt en je hartslagzones. Die zones kun je gebruiken tijdens je trainingen. Je duurtrainingen doe je in een bepaalde zone, je tempoblokken doe je in een bepaalde zone en je intensieve intervallen doe je weer in een andere zone. Hoe dit werkt staat in het rapport uitgewerkt. Naast deze gegevens krijg je ook een overzicht van je sterke en minder sterke punten op het moment. Denk bijvoorbeeld aan je algehele conditie en fitheid, je efficiëntie in de lage zones, je vetverbranding, je capaciteit om te presteren op hoge intensiteit, je herstelcapaciteit, etc. Hoe goed je op deze onderdelen presteert kan samen met het doel waar je voor traint bepalen in wat voor soort trainingen jij gedurende je voorbereiding de meeste energie moet gaan stoppen. Trainen op hartslag zal misschien even wennen zijn, maar als je hier structureel mee aan de slag gaat zal je merken dat je flink progressie kunt gaan boeken! Je gebruikt je trainingstijd zo efficiënt mogelijk. Wel zo fijn, want als niet-topsporter heb je waarschijnlijk meer in je agenda dan alleen trainen.

Inspanningstest met ademgasanalyse

Voor veel duursporters zijn de wintermaanden dé periode om zich weer voor te bereiden op een nieuw seizoen. Richting het voorjaar en de zomer liggen er weer mooie doelen op je te wachten en de komende maanden wil je je daar natuurlijk zo goed mogelijk op voorbereiden. Om die voorbereiding zo ideaal mogelijk te laten verlopen, is het belangrijk dat je weet waar je dan precies op moet gaan trainen en hoe je die trainingen zo specifiek mogelijk op jouw niveau aanpast. Een inspanningstest met ademgasanalyse is hiervoor het meest optimale startpunt.

Wat gebeurt er tijdens een inspanningstest?

Bij een inspanningstest met ademgasanalyse ga je je progressief inspannen op een fiets op loopband met een mondmasker op. Dit masker meet hoeveel zuurstof je inademt en hoeveel koolstofdioxide je uitademt. De test wordt uitgevoerd volgens een vast protocol, waarbij het startpunt wordt aangepast aan jouw niveau. In het begin zal het nog makkelijk gaan, maar naarmate de test vordert wordt de inspanning die je levert zwaarder. Je hoeft geen topsporter te zijn om de test te kunnen uitvoeren, integendeel. De test is voor iedereen haalbaar en de uitslag kan voor de recreatieve atleet een groot verschil gaan maken.

Wat kun je met de uitslag?

Na het uitvoeren van je test ontvang je van mij een digitaal rapport. Hierin staan je VO2max, je omslagpunt en je hartslagzones. Die zones kun je gebruiken tijdens je trainingen. Je duurtrainingen doe je in een bepaalde zone, je tempoblokken doe je in een bepaalde zone en je intensieve intervallen doe je weer in een andere zone. Hoe dit werkt staat in het rapport uitgewerkt. Naast deze gegevens krijg je ook een overzicht van je sterke en minder sterke punten op het moment. Denk bijvoorbeeld aan je algehele conditie en fitheid, je efficiëntie in de lage zones, je vetverbranding, je capaciteit om te presteren op hoge intensiteit, je herstelcapaciteit, etc. Hoe goed je op deze onderdelen presteert kan samen met het doel waar je voor traint bepalen in wat voor soort trainingen jij gedurende je voorbereiding de meeste energie moet gaan stoppen. Trainen op hartslag zal misschien even wennen zijn, maar als je hier structureel mee aan de slag gaat zal je merken dat je flink progressie kunt gaan boeken! Je gebruikt je trainingstijd zo efficiënt mogelijk. Wel zo fijn, want als niet-topsporter heb je waarschijnlijk meer in je agenda dan alleen trainen.

De verschillende mogelijkheden

Een submaximale VO2-max test op de loopband of de fiets.

Inspanningstest combi

Een submaximale VO2-max test op de loopband én de fiets. Perfect voor triatleten.

Metabole test

Ademgasanalyse in rust om je metabolisme te meten.

Enkele inspanningstest

Tijdens een inspanningstest voer je een submaximale inspanning uit volgens een protocol. Je draagt daarbij een masker waarmee een ademgasanalyse wordt uitgevoerd. Hiermee meten we je VO2-max, de anaerobe drempel en bepalen we je hartslagzones. Je ontvangt een digitaal rapport. Je kunt er voor kiezen deze test te doen op een loopband of op (je eigen) fiets.

Kosten: €145

Boek een test

Combinatie inspanningstest

Tijdens een inspanningstest voer je een submaximale inspanning uit volgens een protocol. Je draagt daarbij een masker waarmee een ademgasanalyse wordt uitgevoerd. Hiermee meten we je VO2-max, de anaerobe drempel en bepalen we je hartslagzones. Deze waarden zijn tijdens het hardlopen en wielrennen niet hetzelfde. Ben je triatleet of duatleet dan is dit de test voor jou. Je doet de test op dezelfde dag op zowel de loopband als de fiets. Hierna krijg je de waardes van beide onderdelen zodat je nog efficiënter kunt trainen.

Kosten: €210

Boek een test

Metabole test

De metabole test voer je uit in rust. Je komt liggen en ademt door het masker. Aan de hand hiervan meten we je rustmetabolisme en je substraatverbruik (%koolhydraten en %vet). Deze waarden kunnen je helpen bij het samenstelling van een voedingsplan, maar geven ook inzicht of de snelheid van je stofwisseling is veranderd na bijvoorbeeld een periode van diëten.

Boek een test

Boek een test

Interesse in een test? Vul onderstaand formulier in en we nemen contact met je op om een afspraak te maken.