Inspanningstestdagen - MaartjeMaria.com

De inspanningstestdagen

Klinkt dit herkenbaar voor jou?.

N

Je kijkt wel eens naar de hartslagen op je horloge, maar je weet eigenlijk niet wat je ermee moet.

N

Je sport wel, maar van echt trainen kun je niet spreken. Je doet maar wat en hebt geen idee of het echt bijdraagt aan je doel.

N

Je hebt een sportief doel en bent opzoek naar een goed startpunt om vanuit te vertrekken.

Herkenbaar? Dan is een inspanningstest wat voor jou!

Klinkt dit herkenbaar voor jou?.

N

Je kijkt wel eens naar de hartslagen op je horloge, maar je weet eigenlijk niet wat je ermee moet.

N

Je sport wel, maar van echt trainen kun je niet spreken. Je doet maar wat en hebt geen idee of het echt bijdraagt aan je doel.

N

Je hebt een sportief doel en bent opzoek naar een goed startpunt om vanuit te vertrekken.

Herkenbaar? Dan is een inspanningstest wat voor jou!

De inspanningstest met ademgasanalyse

Voor veel duursporters zijn de wintermaanden dé periode om zich weer voor te bereiden op een nieuw seizoen. Richting het voorjaar en de zomer liggen er weer mooie doelen op je te wachten en de komende maanden wil je je daar natuurlijk zo goed mogelijk op voorbereiden. Om die voorbereiding zo ideaal mogelijk te laten verlopen, is het belangrijk dat je weet waar je dan precies op moet gaan trainen en hoe je die trainingen zo specifiek mogelijk op jouw niveau aanpast. Een inspanningstest met ademgasanalyse is hiervoor het meest optimale startpunt.

Wat gebeurt er tijdens een inspanningstest?

Bij een inspanningstest met ademgasanalyse ga je je progressief inspannen op een fiets op loopband met een mondmasker op. Dit masker meet hoeveel zuurstof je inademt en hoeveel koolstofdioxide je uitademt. De test wordt uitgevoerd volgens een vast protocol, waarbij het startpunt wordt aangepast aan jouw niveau. In het begin zal het nog makkelijk gaan, maar naarmate de test vordert wordt de inspanning die je levert zwaarder. Je hoeft geen topsporter te zijn om de test te kunnen uitvoeren, integendeel. De test is voor iedereen haalbaar en de uitslag kan voor de recreatieve atleet een groot verschil gaan maken.

Inspanningstest met ademgasanalyse

Voor veel duursporters zijn de wintermaanden dé periode om zich weer voor te bereiden op een nieuw seizoen. Richting het voorjaar en de zomer liggen er weer mooie doelen op je te wachten en de komende maanden wil je je daar natuurlijk zo goed mogelijk op voorbereiden. Om die voorbereiding zo ideaal mogelijk te laten verlopen, is het belangrijk dat je weet waar je dan precies op moet gaan trainen en hoe je die trainingen zo specifiek mogelijk op jouw niveau aanpast. Een inspanningstest met ademgasanalyse is hiervoor het meest optimale startpunt.

Wat gebeurt er tijdens een inspanningstest?

Bij een inspanningstest met ademgasanalyse ga je je progressief inspannen op een fiets op loopband met een mondmasker op. Dit masker meet hoeveel zuurstof je inademt en hoeveel koolstofdioxide je uitademt. De test wordt uitgevoerd volgens een vast protocol, waarbij het startpunt wordt aangepast aan jouw niveau. In het begin zal het nog makkelijk gaan, maar naarmate de test vordert wordt de inspanning die je levert zwaarder. Je hoeft geen topsporter te zijn om de test te kunnen uitvoeren, integendeel. De test is voor iedereen haalbaar en de uitslag kan voor de recreatieve atleet een groot verschil gaan maken.

Wat kun je met de uitslag?

Na het uitvoeren van je test ontvang je van mij een digitaal rapport. Hierin staan je VO2max, je omslagpunt en je hartslagzones. Die zones kun je gebruiken tijdens je trainingen. Je duurtrainingen doe je in een bepaalde zone, je tempoblokken doe je in een bepaalde zone en je intensieve intervallen doe je weer in een andere zone. Hoe dit werkt staat in het rapport uitgewerkt. Naast deze gegevens krijg je ook een overzicht van je sterke en minder sterke punten op het moment. Denk bijvoorbeeld aan je algehele conditie en fitheid, je efficiëntie in de lage zones, je vetverbranding, je capaciteit om te presteren op hoge intensiteit, je herstelcapaciteit, etc. Hoe goed je op deze onderdelen presteert kan samen met het doel waar je voor traint bepalen in wat voor soort trainingen jij gedurende je voorbereiding de meeste energie moet gaan stoppen. Trainen op hartslag zal misschien even wennen zijn, maar als je hier structureel mee aan de slag gaat zal je merken dat je flink progressie kunt gaan boeken! Je gebruikt je trainingstijd zo efficiënt mogelijk. Wel zo fijn, want als niet-topsporter heb je waarschijnlijk meer in je agenda dan alleen trainen.

De inspanningstestdagen!

In de maanden oktober, november, december en januari vinden de inspanningstestdagen plaats. Deze dagen heb ik volledig gereserveerd voor het uitvoeren van testen, wat ervoor zorgt dat ik de dagen zo efficiënt mogelijk kan indelen en jij je test tegen een gereduceerd tarief kunt doen.

Je kunt zelf je tijdslot reserveren op de testdagen in de kalender hieronder. Na het succesvol inplannen ontvang je een bevestigingsmail, extra informatie over de testdag en een vragenlijst die je voor de test moet invullen.

Twijfel je of je een test kunt doen omdat je bijvoorbeeld een medische aandoening hebt, of wil je nog wat vragen over de test? Doe dit dan via het onderstaande contactformulier. Ik mail je dan zo snel mogelijk terug. De testen vinden plaats bij Club Pellikaan in Breda.

Je test inplannen:

Hoi, ik ben Maartje

En ik help je met je gezonde leefstijl en je sportieve prestaties. Meer over mij zie je in de video hieronder.