lEvel up duursport- & triathloncoaching
Hét coachingspakket voor de sporter (beginner tot ervaren) om alles uit je sportprestatie te halen. Samen werken we met een gedegen plan en consistent trainen naar jouw gedroomde finish of resultaat.
one day or today? you decide.
Je bent misschien al een tijdje bezig. Je traint wel en doet je ding, maar het levert nog niet echt het resultaat op waarop je hoopt. Je weet niet precies welke soort training je nu het beste wanneer kunt doen en hoe je dit zou kunnen aanpakken richting het hoofddoel wat je hebt.
Dat is ook niet zo gek, want door alle informatie online zie je door de bomen het bos niet meer. Wat kun je nu het beste doen voor een nieuw PR? Hoe finish je je eerste marathon of triathlon? Er is zoveel te vinden en je hebt zeker niet alle tijd om dit allemaal steeds uit te zoeken. Het leven draait ondertussen ook gewoon door. Juist daarom is het zo fijn om trainingen zo effectief en efficiënt mogelijk te kunnen doen. Zodat je stappen zet en tussendoor ook je rust kunt nemen. Het sporten leuk blijft en je blessurevrij naar de eindstreep kunt.
Ben jij er klaar voor om in de flow te komen en samen te werken naar je gedroomde finish?
dit is voor jou als
Ja als..
Je klaar bent je sportieve doelen dit keer wel gaat halen en op een duurzame en gezonde manier..
Je het ‘gok werk’ uit je trainingen wil halen en meer naar een wetenschappelijk benadering wil.
Je weer balans gaat vinden tussen je volledig inzetten en rust nemen als dat nodig is.
Je met de juiste focus en consistentie stappen wil gaan zetten.
Je tijd en energie overhoudt voor jezelf en leuke dingen met een trainingsritme dat bij je past
Je met meer zelfvertrouwen aan de start wil staan.
Je je niveau naar een volgend level wil tillen
Je inzet dit keer wel wordt beloond en je eruit gaat halen wat erin zit.
laat mij je helpen
maartje van gestel msc.
Ik ben Maartje van Gestel (@maartjemariacom). Geboren en getogen in het gezellige Brabant en nu woonachtig in Breda. Ik ben afgestudeerd als master sportfysiotherapeut en werkte 4 jaar in een praktijk. Sporters door middel van training helpen naar een hoger niveau (of hun oude niveau) vond ik geweldig om te doen, maar ik voelde ook dat er nog meer veel bij kwam kijken. Ik haalde een diploma als gecertificeerd sportvoedingsconsulent, werd certified Ironman trainer en hormooncoach. In 2019 bracht ik mijn eerste boek uit en in 2022 volgende mijn tweede boek; Menstrueren en Presteren. Hiervan zijn inmiddels ruim 800+ boeken verkocht.
Als sport- & gezondheidscoach heb ik inmiddels tientallen mensen mogen begeleiden naar een gezonder en gelukkiger leven en/of optimale sportprestaties. Het is mijn missie je te helpen met het behalen van je sportieve droomprestatie. Of je nu beginner bent of al ervaren, sport is voor iedereen.
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
De ervaring van anderen
”Toen ik hoorde dat Maartje een vorm van coaching aanbood was ik erg enthousiast. Deels door haar ben ik geïnspireerd geraakt om aan triatlons deel te willen nemen. Dankzij haar heb ik geleerd dat je niet altijd veel, lang en vol gas hoeft te gaan trainen om beter en sneller te worden, rust is net zo belangrijk. Ook op voedingsgebied heeft zij mij veel geholpen en nog steeds. Dankzij alle gekregen informatie ben ik nu beter in balans met voeding- en sporten ik ervaar ik veel meer energie en een sneller herstel door de week heen. Ze is er als ik haar nodig heb en houdt altijd rekening met mijn wensen. Ze is een echte coach en ondanks de afstand tussen ons leer ik alsnog enorm veel van haar.”
– Hymke, over werken met mij
level up duursport- en triathlon coaching
Nog even alles onder elkaar
Het proces & werkwijze
Het traject wordt helemaal afgestemd op jouw persoonlijke behoefte maar de rode draad kun je hieronder terugvinden.
Aanmelden
Ik vind het belangrijk dat wij een klik hebben en zal daarom eerst altijd een kennismakingsgesprek met je inplannen. Als de klik er is kun je jezelf officieel aanmelden en zijn we van start. We plannen een intakegesprek in en ik zal je een vragenlijst sturen.
Intake
Het intakegesprek zal ongeveer een uur duren. We zullen dieper in gaan op je antwoorden uit de vragenlijst inclusief het analyseren van je bestaande trainingsdata (indien aanwezig). We brengen je huidige en gewenste situatie in kaart.
Advies op maat
Na de intake is het werk aan mij. Ik ga aan de slag met het uitwerken van je persoonlijke advies. Geen kant-en-klaar programma, maar een persoonlijk (jaar)plan helemaal afgestemd op jouw situatie. Je ontvangt wekelijks je trainingen via je TrainingPeaks account. .
Coaching
Gedurende het traject hebben we iedere 4 weken een update call waarin we je voortgang bespreken en je plan aanpassen waar nodig. Buiten deze videocall kun je me via e-mail, whatsapp en TrainingPeaks ook bereiken met je vragen.
Resultaat behalen
Het leukste: resultaat behalen!
level up
- Heb jij een sportief doel maar weet je niet hoe je er oet komen? Dan is dit voor jou. Trainingsbegeleiding richting je hardloop-, fiets of mulitsport doel.
- Persoonlijk intakegesprek
- Op maat gemaakte periodisering/planning richting je doel
- Individueel gemaakt trainingsschema in TrainingPeaks met monitoring en analyse.
- Maandelijks een update call van 15-20 min om je voortgang te bespreken
- De mogelijkheid om tussendoor je vragen te stellen via TrainingPeaks of e-mail
“Je hoeft niet de hele weg te zien, om de eerste stap te zetten.”
Veelgestelde vragen
Wanneer kan ik beginnen?
Kies je voor 1:1 coaching kun je nu je kennismakingsgesprek met me plannen. Vervolgens zullen we samen een geschikt moment kiezen voor het intakegesprek. Dit is meestal mogelijk binnen twee weken, maar ik streef naar een week.
krijg ik individueel advies?
Wanneer je ervoor kiest het programma te volgen zonder 1:1 coaching krijg je geen uitgebreid individueel advies. Het programma is erg uitgebreid en de opdrachten zijn er op gericht om jou zelfstandig aan de slag te laten gaan. Wel zal er maandelijks een live Q&A zijn waar je je persoonlijke vragen kunt stellen. Wil je meer persoonlijk contact, kies er dan voor het programma met 1:1 coaching te volgen.
Hoe flexibel is het schema?
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Krijg ik wat vergoed van de verzekering?
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Welk systeem gebruiken we?
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Heb je nog een andere vraag?
Stuur hieronder je vraag in, ik zal dan via e-mail reageren.