Plan like a boss
leer plannen als een baas en structureer je leven, wordt productiever en hou meer ruimte over voor dingen die echt belangrijk voor je zijn.
Failing to plan, is planning to fail
De wereld om ons heen verandert ontzettend snel en je wil graag bijblijven. Het goed doen op je werk, sporten, gezond eten maar natuurlijk ook die sociale contacten onderhouden en thuis een gezellige partner zijn. Tijd voor jezelf maken en opladen moet daar ergens tussendoor. Het is altijd chaos, je rent van hot naar her maar weet aan het einde van de dag niet wat je nu eigenlijk hebt gedaan.
Het is niet zo gek dat het nu nog niet lukt. Er komt veel op je af: veel mensen vragen iets van je en je werk is veeleisend. En ook privé neem je je verantwoordelijkheden.
Dat je nu stress en onrust voelt, begrijp ik wel. Je hebt namelijk geen duidelijk systeem dat ervoor zorgt dat je altijd de touwtjes in handen hebt.
En het aanleren van zo’n systeem, dat heeft even wat tijd en toewijding nodig. En het is handig als je weet welke stappen je moet zetten. Daar wil ik je bij helpen met de online Plantraining.
Klinkt dit herkenbaar?
Je dagen zijn altijd te kort. Zouden anderen mensen langere dagen hebben?
Weer niet gelukt om te gaan sporten of tijd te maken voor gezonde boodschappen.
Zo veel te doen en zo weinig tijd voor jezelf om uit te rusten.
Je blijft tegen dingen aanhikken die elke dag groter worden in je hoofd en zo constant energie slurpen.
Je bent de hele week maar gewoon een beetje wat aan het doen. Takenlijsten die je maakt worden niet afgevinkt en worden alsmaar langer.
Je hebt niet genoeg tijd voor je gezin, je vrienden en familie, waardoor je regelmatig een schuldgevoel hebt.
Je hebt geen duidelijk weekoverzicht, waardoor je vaak stress hebt en een onrustig gevoel. Je hebt het idee dat je wat mist, je ziet je planning niet helder voor je.
Je hebt een planning gemaakt die achteraf niet haalbaar bleek te zijn met frustratie en stress als gevolg.
Of je hebt een planning gemaakt waar je je vervolgens helemaal niet aan houdt. Het gaat mis in de uitvoering.
Je behaalt je doelen niet. Je bedenkt ze wel, en je droomt erover, maar je belandt al snel in de waan van de dag. Hierdoor kom je nooit uit je ‘gewone werk’ en kom je nooit al je grote wensen en dromen toe.
Sowieso is de ‘waan van de dag’ een sterk thema voor jou. Je bent meestal als een kip zonder kop aan het werk, doet wat iedereen van je vraagt en aan het einde van de dag ben je geen steek verder gekomen met je takenlijst. Je hebt niet de regie over je werkdag en -week.
stel je eens voor,
Hoe zou het zijn als..
Het heldere weekoverzicht dat je er altijd bij kan pakken geeft ongelooflijk veel rust, omdat alles op papier (of digitaal) voor je neus staat. Je weet precies waar je aan toe bent.
Je een realistische planning kunt maken die ook daadwerkelijk uit te voeren is. Je plant heel realistisch je taken en afspraken in, waardoor je nooit meer in tijdnood komt.
Als ‘geen tijd’ geen excuus meer is om niet te sporten of gezond te eten.
Als je prioriteiten kunt stellen in je planning.
Je gaat je grote dromen en wensen bereiken doordat je je planner heel slim gaat gebruiken om deze dromen om te zetten in projecten. Je gaat enorme stappen zetten als je met je doelen gaat werken in je planner.
Je gaat meer tijd voor jezelf inplannen en vaker pauze nemen. Hierdoor word je gelukkiger, maar óók productiever, creatiever en meer gefocust.
Als je tijd over houdt voor jezelf en leuke dingen.
Je door meer structuur meer rust gaat ervaren.
Je nu ook echt aan de planning kunt houden, maar flexibel kunt zijn wanneer dat nodig is.
Je voelt je rustig en relaxed, want alles staat op papier. Je vergeet nooit meer wat.
Aan het einde van de dag en week heb je precies gedaan wat er op de planning stond. Je doet dus precies wat jij wilt en je neemt de regie over je leven en werk.
Je gaat veel productiever werken omdat je door het gebruik van de planner meer gaat focussen en minder in de waan van de dag gaat leven. Dit gaat letterlijk uren per dag schelen!
Je gaat sneller je grenzen aangeven en ‘nee’ zeggen omdat je in één oogopslag kan zien dat iets niet meer in je planning van deze week past. Nooit meer werk aanpakken dat je eigenlijk helemaal niet aankan deze week.
Je gaat meer tijd reserveren voor dingen die jij heel belangrijk vindt. Dat kan vanalles zijn: je gezin, je partner, je vrienden, je familie. Maar het kan ook dat ene project zijn waar je al tijden aan wilt werken, of gewoon eens op de bank hangen met Netflix…
Gaan met die banaan, uh fiets
Het ‘starten met triathlon’ programma bied je alles om met een lach die finish te gaan halen. Dit programma duurt drie maanden en is inclusief:
- Een stappenplan om te trainen voor je eerste triathlon binnen drie maanden.
- Toegang tot de academie en de ‘starten met triathlon’ videolessen. xxxx uur aan beeldmateriaal.
- Handige lijstjes en oefeningen om mee aan de slag te gaan.
- Een volledig trainingsschema voor je eerste 1/8e triathlon (keuze uit absolute beginner of beginner tot gemiddeld).
- Gratis de lifestyle weekplanner toegestuurd!
Simpelweg alles wat jij nodig hebt om gestructureerd, gefocust en ontspannen te gaan leven.
De modules:
Introductie in plannen
Je planning maken
Prioriteiten stellen en doelen behalen
Valkuilen spotten
Energiegevers en energieslurpers
Je planning uitvoeren
Flexibel blijven
Uitstelgedrag tackelen
Tips en tricks
De ervaring van anderen
“Maartje laat je beseffen dat afvallen geen straf is. Ze staat voor je klaar in goede en slechte periodes, ze weet van iets negatiefs iets positiefs te maken en ze haalt in die periodes nog het beste in jezelf naar boven. Dat maakt het zo fijn om door Maartje begeleid te worden. Je doet het niet alleen maar echt samen.”
“Oh my, wat heeft Maartje in korte tijd mijn leven veranderd wat betreft mijn manier van denken over voeding en beweging. Na jarenlang te weinig eten leerde ik van haar voeding te combineren waardoor ik veel beter in mijn kwam te zetten, leerde niet te overdrijven en vooral weer te genieten. Bedankt Maartje, je bent mijn held!”
Klaar voor de start? Af!
Ben je klaar voor de start, maar vooral ook klaar voor de finish? Klik dan op de knop hieronder om direct van start te gaan en toegang te krijgen tot de lessen en trainingen.
WIE BEN IK?
Ik ben Maartje, plantaardig sportvoedingsconsult en schrijver van het boek plantaardig presteren. In het afgelopen jaar heb ik al veel mensen mogen helpen bij het plantaardig eten, gewichtsverlies en/of het optimaliseren van hun sportvoeding.
Om nog meer mensen te kunnen helpen door het hele land besloot ik deze cursus te maken. Ik geloof namelijk dat iedereen plantaardig kan eten, zich beter kan voelen en daar ook de wereld nog eens een plezier mee kan doen. Ik kan niet wachten om je mee te nemen in je journey en mee te mogen kijken hoe het je vergaat.
Even alles praktisch onder elkaar:
- Een stappenplan om te trainen voor je eerste triathlon binnen drie maanden.
- Toegang tot de academie en de ‘starten met triathlon’ videolessen. xxxx uur aan beeldmateriaal.
- Handige lijstjes en oefeningen om mee aan de slag te gaan.
- Een volledig trainingsschema voor je eerste 1/8e triathlon (keuze uit absolute beginner of beginner tot gemiddeld).
- Gratis toegang tot offline trainingsdag (bij minimaal 10 deelnemers)
Simpelweg alles wat jij nodig hebt om die finish te gaan halen!
De kosten voor dit programma zijn €77.
Veelgestelde vragen
Wanneer kan ik beginnen?
Snel! Je kunt bij mij zelf je kennismakingsgesprek inplannen. Als we na dat gesprek besluiten aan de slag te gaan plannen we een intakegesprek in. Dit kan meestal binnen een week.
Na je intake ontvang je binnen twee werkdagen je plan en kun je aan de slag.
Ik eet niet plantaardig, begeleid je me toch?
Ja dat doe ik zeker. Ik ben van mening dat iedereen zelf de keuze moet maken voor het voedingspatroon dat bij hem of haar past. Wel zal ik je altijd stimuleren binnen jouw kaders zo gezond mogelijk te eten en meer plantaardig eten is hier mogelijk een onderdeel van.
Ik ben een man, kan ik toch meedoen?
Ja, ook als man kun je meedoen! Ook jouw hormonen kunnen namelijk in de war raken bij bijvoorbeeld ondergewicht, overgewicht of heel veel training. Daarnaast zijn factoren als voeding, training, mindset en ontspanning natuurlijk ook voor jou van belang.
IK WIL AFVALLEN, KUN JE ME DAARBIJ HELPEN?
Ik help je naar je doel, of dit nou afvallen, fitter worden of aankomen is. Ik ben gewichtsconsult en ben opgeleid je op een verantwoorde manier van je overtollige kilo’s af te helpen.
IK HEB GEEN TIJD OM LANG IN DE KEUKEN/ IK WIL GEEN DURE BOODSCHAPEN DOEN
Dat snap ik, gelukkig hoeft dat ook niet. Ik leer je juist dat gezond eten niet moeilijk of duur hoeft te zijn.
Mijn doel is verder weg dan 6 maanden, wat nu?
Sommige grote doelen zullen een langere voorbereidingsperiode hebben dan 6 maanden. Dat is geen probleem. Na het traject kunnen we samen doorwerken voor een gereduceerd maandtarief. Je hebt dan alle kennis en kunde die je nodig hebt, maar ik zal blijven plannen, bijsturen en aanpassen waar nodig.
IK WIL GRAAG EEN LOS ADVIESGESPREK MET JE, KAN DAT?
Heb jij geen behoefte aan een compleet traject, maar wil je graag eenmalig advies over je eetpatroon? Neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.
Heb je nog een andere vraag?
Stuur hieronder je vraag in, ik zal dan via e-mail reageren.