Podcast #10 Genieten zonder schuldgevoel (tijdens de feestdagen)

Op 11 december 2020 door Maartje

Yes, tijd voor een nieuwe podcast! Deze keer heb ik het met je over genieten zonder schuldgevoel. Extra toepasbaar nu voor de feestdagen, maar eigenlijk kun je deze tips het hele jaar door gebruiken. Benieuwd? Luister dan de podcast hieronder.

 

 

Allereerst, de feestdagen zijn een fijne periode. Dit jaar misschien wat anders dan normaal, maar de feestdagen zijn voor warmte en samenzijn, daar moet je van genieten, het is fijn. Toch breekt bij een aantal van ons het zweet uit bij het denken aan kerst, want er is zoveel eten! Hoe moet je dat nu doen als je zelf het menu niet kunt bepalen en je daardoor niet aan je regels en restricties kunt houden, en hoe zorg je ervoor dat je niet te veel eet, want je progressie wil je niet in de weg staan.

 

De tips om te genieten zonder schuldgevoel uit de podcast hieronder in het kort:

 

Tip 1: Ga bewust genieten! Dat ene kerstdiner of die kerstbrunch hebben namelijk niet direct effect op je progressie.

Tip 2: Ga niet op de weegschaal staan. Met ander eten dan je gewend bent is namelijk goed mogelijk dat die een hoger getal aangeeft doordat je bijvoorbeeld meer vocht vasthoudt. Dit heeft niets met vetmassa te maken, dus laat je niet onnodig in de war brengen.

Tip 3: Het gaat uiteindelijk om je gemiddelde eetpatroon, dus hou het genieten lekker in balans met je normale eetpatroon (geen extra gekke compensaties dus!).

genieten zonder schuldgevoel

Tip 4: Luister naar je lichaam.

Tip 5: Als je naar je lichaam luistert is het altijd goed, heb tijdens of na het eten dus geen oordeel over jezelf.

Tip 6: Durf ook nee te zeggen.

Tip 7: Voorkom (zeker na ‘nee’ zeggen) gesprekken over gewicht en diëten.

Tip 8: Draag kleding waar je je goed in voelt, ook als je wat opgeblazen bent.

Tip 9: Voorkom de ‘f*ck it’ mentaliteit.

Merk je dat het je zelf niet lukt je mindset rondom voeding te veranderen, en heb je wat extra hulp nodig om weer te kunnen genieten van voeding? Wellicht is mijn 1-op-1 coaching dan wat voor je. Alle informatie vind je hier, of stuur me een mailtje of DM.

gezond genieten van de feestdagen

 

 

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Volg me ook hier

Hi, ik ben Maartje! Als gecertificeerd sportvoedingsconsulent, sportfysiotherapeut, hormooncoach en triathlon trainer help ik je met je gezonde leefstijl en je sportieve droomdoelen. Hier op mijn blog vind je tal van lekkere en gezonde plantaardige recepten, informatie over voeding, sport en mindset en kun je mijn podcast afleveringen beluisteren. Meer informatie over mij kun je hier vinden. Tot snel!
Groetjes Maartje 

Mijn boek plantaardig presteren

Één op één coaching

Trainingen

Podcast

presteren kun je leren podcast

Atlijd op de hoogte?

Via mijn tweewekelijkse nieuwsbrief ben je altijd op de hoogte van nieuwe blogs
en podcasts die verschijnen. Daarnaast kun je hier ook extra content lezen die ik
niet op mijn blog plaats.