Ik was tot de conclusie gekomen dat ik naast het trainen voor de marathon, ook mijn levensstijl zou moeten wijzigen als ik echt progressie zou willen boeken. De grote twijfel was uiteraard de prijs in combinatie met het idee “kan ik het niet zelf” en is het echt nodig om een lifestyle coach in te schakelen. Heel blij dat ik het wel gedaan heb.

Buiten dat ik een fantastische tijd op de marathon heb gelopen, was het traject voor de marathon al een succes. Ik was al een paar jaar bezig om een “normaal” slaapritme terug te krijgen en weer mijn oude gewicht terug te krijgen. Door een beter slaapritme, een gebalanceerd voedingspatroon en minder alcohol heb ik meer energie, meer geduld en een beter humeur.

De coachingsessies heb ik altijd als zeer prettig ervaren. Advies wordt op een fijne manier gegeven en er wordt goed rekening gehouden met iemands leefsituatie (gezin en werk). Uiteraard is het fijn als het traject tot resultaten leidt, helemaal als deze resultaten veel beter zijn dan vooraf bedacht. De progressie die ik heb geboekt naar een gezonder leven is goud waard. Hierdoor zit ik momenteel veel beter in mijn vel.

Als coach zie jij het als een samenwerking en ik vind dat dit op een zeer prettige manier gebeurt. De balans tussen sporten, werk en privé houd jij goed rekening mee en dat vind ik heel belangrijk. Alle adviezen en schema’s zijn zou opgesteld dat het ook goed binnen het gezinsleven past.

Vooraf twijfelde ik of ik dit wel zou kunnen en of coaching wat voor mij zou zijn. ‘Durf ik het aan om ook mijn twijfels en onzekerheden met iemand te bespreken?’

Nu na het traject heb ik veel meer vertrouwen in wat mijn lichaam aan kan en hoe ik mijn trainingen kan aanpassen naar de belasting van dat moment. Het heeft mij heel erg geholpen om mijn trainingen aan te passen rondom mijn cyclus. Ik was me nooit bewust van het (grote) effect van mijn cyclus op mijn sportprestaties en herstel. Rust pakken op de momenten dat mijn lijf het nodig heeft maakt dat ik op andere momenten meer van mijn lijf kan vragen EN ook goed herstel van die prestaties. 

Mijn doel was ook om in vetmassa omlaag te gaan, maar ik ben door het traject ook veel bewuster en dankbaarder geworden voor wat mijn lijf nu al kan i.p.v. te veel te focussen op waar ik heen wil en dus nog niet ben. Dit vond ik zelf uiteindelijk een van de meest waardevolle dingen uit het traject. 

Was ik het traject niet gaan volgen dan was ik blijven hangen in wat ik wil veranderen, zonder te genieten van wat er nu al is. Doelen niet stellen of uitstellen, omdat ik te veel twijfels had of ik het wel kon. Door dit traject heb ik de doelen wel gesteld en hebben we besproken wat de beren zijn en veel twijfels weggenomen en soms ook de route of de doelen aangepast, omdat ik ontdekte dat ik bepaalde dingen leuker vond en dat vind ik in sport ook erg belangrijk. 

En wat is het toch een feestje om gewoon, zoals vanmorgen, te kunnen besluiten om even een 1/2 marathon trainingsrondje te kunnen lopen in dit heerlijke januari zonnetje! En als kers op de taart werpt dat vele lopen op lage hartslag ook zijn vruchten af en heb ik inmiddels een nieuwe PR op de 5, 10, 15, 20 en halve marathon gelopen!

Ik ben eigenlijk altijd opzoek naar doelen, zonder doel vind ik trainen saai en daarom had ik het doel Ironman 70.3 gesteld en daarna zelfs de hele Ironman. Ik dacht dat een 70.3 voor mij het uiterste was, maar dit ging goed. Door een nieuw, nog zwaarder doel te stellen en te zien dat je lichaam en geest zoveel meer kan dan je denkt. Dit heeft voor mij dat het bevestigd dat je zoveel meer kan dan je denkt en dat je door hard trainen, gezond eten en genoeg rusten zoveel kan vragen van je lichaam. Dit was het mooiste aan het traject, het zien hoe je lichamelijk vooruit gaat en geestelijk steeds veerkrachtiger wordt door te luisteren naar je lichaam. Ik ben super tevreden en het samen werken vond ik super fijn. We konden lekker sparren.

Sinds de start van het traject heb ik mijn eerste 1/8^e en OD triathlon gefinisht 😃 Ik heb ook ontdekt dat ik hier heel veel plezier uithaal, zo fijn om een combinatie van 3 (buiten)sporten te doen! Ik kon met heel veel vertrouwen aan de start staan, en ook tijdens het proces was het fijn dat ik niet hoefde na te denken over of ik wel de beste trainingsmethode aanhield. Dat gaf veel rust. Je bent een fijne, positieve coach die toch altijd eerlijk zegt waar het op staat. Na een coachingsessie was ik elke keer weer vol goeie moed om weer lekker door te gaan, ook als ik er een beetje doorheen zat. Je hebt kennis van training, voeding, wedstrijden en zeker ook het mentale aspect, dus je bent super compleet. 

Vooraf wist ik niet zo goed hoe ik mijn triathlontrainingen vorm moest geven en ik deed eigenlijk maar wat. Op Internet staat zoveel, maar dat zijn vaak globale trainingen en niet gericht op de persoon zelf. Dit had me waarschijnlijk blessures en een hoop frustratie opgeleverd. 

Tijdens het traject heb ik gezien wat mijn lichaam kan en dat ik met doorzettingsvermogen 6 dagen in de week kan trainen. Voeding is belangrijk, maar wat lekkers mag ook. Ik ben beter geworden in alle 3 de onderdelen van de triathlon en heb geleerd dat volhouden loont (lopen op een lagere hartslag kon wat frustrerend zijn aan het begin). Voor mij betekent dit dat ik op de goede weg ben en dat er nog voldoende ruimte voor verbetering is. Maar dat ik in deze korte periode al zoveel progressie heb gemaakt vind ik geweldig!

Ik was op zoek naar een coach die mij bij het sporten en eten kon helpen, omdat ik nooit wist waar ik moest beginnen en wat het beste voor mij zou zijn. Had ik dit niet gedaan was ik waarschijnlijk niet verder gekomen en had het me veel energie gekost. 

Na het traject heb ik weer meer plezier in sporten en meer kennis over (sport)voeding. Ik heb meer het idee dat ik kan vertrouwen op wat mijn lichaam zegt, maar ook weet dat ik dat dat niet altijd hoeft. Het traject was geheel op mij afgestemd. Je hoeft niet opeens alles te veranderen, maar Maartje kijkt mee naar jouw situatie en wat daar het beste bij past. 

Ik zou Maartje zeker aanraden aan iemand anders. Je werkt heel fijn. Ik heb het idee dat je goed luistert, duidelijk advies geeft. Ook vond ik het prettig om met je te kunnen sparren en je nam altijd de tijd voor me.

Toen ik hoorde dat Maartje een vorm van coaching aanbood was ik erg enthousiast. Deels door haar ben ik geïnspireerd geraakt om aan triatlons deel te willen nemen. Dankzij haar heb ik geleerd dat je niet altijd veel, lang en vol gas hoeft te gaan trainen om beter en sneller te worden, rust is net zo belangrijk. Ook op voedingsgebied heeft zij mij veel geholpen en nog steeds. Dankzij alle gekregen informatie ben ik nu beter in balans met voeding- en sporten ik ervaar ik veel meer energie en een sneller herstel door de week heen. Ze is er als ik haar nodig heb en houdt altijd rekening met mijn wensen. Ze is een echte coach en ondanks de afstand tussen ons leer ik alsnog enorm veel van haar.

Ik ben heel blij met hoe ons traject gelopen is. Als ik achteraf terugkijk heeft het mij eigenlijk niks gekocht, omdat het mij zoveel heeft opgeleverd. Maartje heeft veel kennis over het menselijk lichaam en weet daardoor ook echt persoonlijk advies te geven. Ook vond ik het fijn dat je niet wilt dat iedereen jouw voedingsschema volgt maar je tips geeft op mijn eigen voedingsschema. Kortom als je op zoek bent naar een traject met echt persoonlijke aandacht om je sportcarrière te verbeteren, moet je bij Maartje zijn!’

Maartje’s enthousiasme en persoonlijke aanpak gecombineerd met deskundigheid zijn een geweldige combinatie!  

Ik was op een punt gekomen dat mijn progressie stil stond, dat ik maar wat deed en ik regelmatig blessures kreeg bij het sporten. Dat was het moment dat ik op zoek ben gegaan naar een coach die me verder kon helpen.  

Vanaf de start van het traject is het een hele mooie reis geweest waarin ik veel heb geleerd en bereikt. Mijn gezondheid, conditie en trainingsbelastbaarheid zijn verbeterd. Ik heb meer kennis van mijn lichaam en geest. Ik ben gewend geraakt aan het actief en gedisciplineerd sporten, en heb gemerkt dat ik geniet van het individueel trainen en duursport. 

Het allermooiste vind ik toch dat het traject organisch is verlopen, dat we samen meerdere mooie uitdagingen hebben gezet die we succesvol en met plezier hebben afgerond. Na verschillende kortere triathlon’s heb ik uiteindelijk een halve triatlhon in Bilbao gedaan, iets waar ik in het begin van het traject nog niet eens mee bezig was.  

Tijdens de 1 op 1 coaching gesprekken luistert Maartje goed naar de persoonlijke situatie, de wensen en ervaringen. Haar coachingsessies worden ondersteunt door haar analyses van de trainings- en inspanningstest data. Al deze informatie vertaald Maartje in gebalanceerde en motiverende trainingsschema’s. Deze schema’s sluiten goed aan op de persoonlijke behoefte, hebben veel variatie en een mooie balans van uitdaging en rust.

Was ik niet aan het traject gestart had ik deze vooruitgang niet kunnen boeken en had ik veel inzichten niet gehad. Ook denk ik dat ik dan niet met triathlon’s begonnen zou zijn, laat staan dat ik een halve triathlon gedaan zou hebben. 

Aan het begin van het traject twijfelde ik erg of ik mijn ongesteldheid terug zou kunnen krijgen zonder dat ik sport op zou moeten geven. Mijn gezondheid vond ik het belangrijkste, maar sporten vind ik ook super leuk. Daarom vond ik het erg fijn dat je mij gerust stelde en vertelde dat ik het misschien ook terug kon krijgen door nog anderen aanpassingen in mijn leefstijl te doen.

Ik heb na het traject helemaal geen angst meer voor voedingsmiddelen en daardoor voel ik mij veel vrijer. Ook ben ik niet meer bang om te veel aan te komen en durf ik naar mijn lichaam te luisteren als ik meer trek heb. Ik vond de coaching sessies het fijnste aan het traject, omdat de adviezen hierbij op mij werden aangepast. Bovendien vond ik het fijn dat ik je altijd kon appen als er iets was.  Ook vond ik de feedback op de eetdagboeken behulpzaam.

Als we niet waren gestart, denk ik dat ik te weinig was blijven eten, waardoor ik alleen maar blessuregevoeliger zou zijn geworden. Bovendien had ik dan een hoger risico op osteoporose gehad dan nu ik meer ben gaan eten. Als ik niet was gegaan had ik ook nog steeds niet alles durven eten. Ik zou jou aanraden aan iemand anders, omdat je goed luistert en omdat je mij vertrouwen gaf ik het proces. Het is voor andere belangrijk om te weten dat het coachingstraject redelijk wat tijd en energie kost, doordat je veel gewoontes tegelijkertijd verandert, maar dat het wel veel oplevert.

Na het doorbraakgesprek wist ik dat ik met Maartje aan de slag wilde. Er is zoveel veranderd nu. Mijn hele visie op voeding en bewegen, maar ook is er veel veranderd op het gebied van mindset. Dit had ik niet durven dromen. Maartje coacht op een nuchtere, duidelijke en als het nodig is ook en strenge manier. Maar alles vanuit positiviteit. Zonder Maartje had ik waarschijnlijk nog jarenlang aangemodderd en was ik niet zo gelukkig geweest als ik nu ben! Dankjewel Maartje, je bent een topper!

Van tevoren had ik gedacht dat de coach meer zou vertellen wat goed is en wat ik het best zou kunnen doen. Zo bleek het coachtraject niet te werken. Er werd echt gekeken wat ik wil en hoe ik dingen aan kan pakken zoals dat het bij mij en mijn leefstijl past. Je gaf goede adviezen en dan voornamelijk om niet streng te zijn tegen jezelf, maar juist met zelfliefde en op je eigen manier gezond te leven. Dit alles op een hele positieve manier. De gesprekken zijn fijn en je bent spontaan. Dit zorgt ervoor dat de sfeer luchtig en fijn is. Je helpt goed om doelen helder te krijgen en tot de kern te komen van hetgeen wat belangrijk is. De feedback is gericht en brengt je verder op de manier die helemaal bij je past.

Ik ben beter voor mezelf gaan zorgen door meer naar mijn lichaam te luisteren. Qua voeding en sporten. Ik heb meer inzicht gekregen in hoe ik een gezonde plantaardige leefstijl kan combineren met sport. Dit heeft ertoe geleid dat ik mij over het algemeen fitter voel en het zorgen voor mezelf ben gaan waarderen. Had ik het traject niet gevolgt dan had ik mij minder fit gevoeld, had ik waarschijnlijk steeds blijven hangen in de alles of niets mentaliteit en had ik niet geweten dat ik meer moest eten waardoor ik nu een stuk beter in mijn vel zit.

Ik zou je zeker aanraden wanneer ik iemand hoor over struggles met een gezonde leefstijl. Aan iemand die graag wil, maar niet weet hoe of wellicht al wat dingen geprobeerd heeft. Ik zou je aanraden omdat je op een positieve manier goede, directe feedback geeft. Dat je niet restricties oplegt, maar het plan volledige op persoonlijke behoeften wordt gebaseerd.

Ik leerde Maartje kennen via Instagram en oh my, wat heeft zij in korte tijd mijn leven veranderd wat betreft mijn manier van denken over voeding en beweging. Na jarenlang te weinig eten leerde ik van haar voeding te combineren waardoor ik veel beter in mijn kwam te zetten, leerde niet te overdrijven en vooral weer te genieten. Bedankt Maartje, je bent mijn held!

Voor ik met het traject startte twijfelde ik of het wel geschikt zou zijn voor mij. Ik was bang dat het een te complex gebeuren zou zijn met een vast “dieet” dat ik moest volgen. Het tegendeel is waar. Nu het traject voorbij is ben ik bewuster met eten en luister ik naar mijn lijf. Ik kan ook genieten van iets lekkers op zijn tijd. 

Ik vond het fijn dat alles bespreekbaar was. Dat het goed is om jezelf te leren kennen, aan te voelen wat heb je echt nodig. De modules, de werkboeken en de videogesprekken geven je de handvatten hiervoor. Ik heb het als een leerzame periode ervaren. Het heeft me een andere kijk op mezelf, mijn lijf en mijn eetpatroon gegeven. Was ik niet met het traject gestart dan was ik nog steeds in een worsteling met mijn eetpatroon. Dat ik dacht dat ik goed bezig was maar eigenlijk niet zo goed bezig was voor mijn lijf. En dat ik de 10 km nog steeds zou rennen maar dan uitgeput zijn. Nu heb ik zelfs weer zin in een opbouw naar meer km’s!

Ik volg Maartje al een tijdje op Instagram en heb uiteindelijk de stap gezet om samen met haar wat te doen aan mijn voeding. Sporten ging altijd wel goed maar de grootste uitdaging zat hem in mijn voeding. Hierbij liep ik al jaren op meerdere punten vast wat op een gegeven moment resulteerde in “laat maar zitten, het werkt toch niet”. Door Maartje heb ik nieuwe inzichten gekregen in voeding en heb ik geleerd dat strenge diëten helemaal niet nodig zijn om je doelen te bereiken. Ik heb vooral nieuwe inzichten gekregen in het combineren van voeding en ook nieuwe dingen te proberen. Maar wat voor mij het belangrijkste was is dat ik dankzij de hulp van Maartje nu veel meer structuur heb gekregen in mijn voeding, iets wat al jaren ontbrak en na meerdere pogingen ook niet gelukt was (of voor korte duur). Daarnaast was het resultaat in de vorm van gewichtsafname en afname in vet massa een stuk beter dan ik had verwacht, iets wat mooi meegenomen was aangezien dat niet per se het doel was. Ik kan iedereen die problemen heeft met zijn voeding (wat het probleem ook mag zijn) aanraden om met Maartje aan de slag te gaan! Daarnaast is Maartje een leuke coach die oprecht geïnteresseerd in je is en veel kennis en ervaring heeft op het gebied van voeding en sporten. Wat je uitdagingen ook zijn, samen met Maartje ga je, je doelen behalen!