Tupperware Thursday: Mexicaanse quinoa

Op 12 juli 2018 door Maartje

Deze Mexicaanse quinoa is een beetje mijn ‘signature dish’ en ik snap daarom ook niet waarom hij nog niet op mijn blog stond! Deze maaltijd is in een paar minuten klaar en daardoor ideaal om heel snel te maken en mee te nemen voor onderweg. En ondanks dat hij zo snel en makkelijk is, is hij toch ook heel erg lekker en gezond! Boordevol met plantaardige eiwitten en vezels is dit even een vegan power salade. Kijk je mee? 

 

 

Tupperware Thursday: Mexicaanse quinoa
 
Voorbereidingstijd
Kooktijd
Totale tijd
 
Door:
Soort recept: Lunch, Diner
Aantal porties: 1
Ingrediënten
  • 50 gram (diepvries) erwten
  • klein blikje kidney bonen (uitleg gewicht 60 gram)
  • klein blikje zwarte bonen
  • klein blikje maïs
  • 2 kleine blikjes quinoa
  • 1 rode paprika
  • ½ avocado
  • verse koriander
  • citroensap
  • peper en zout
Zo maak je het
  1. Kook water in een waterkoker en giet dit over de bevroren erwten. Op deze manier ontdooien ze en hoef je ze niet in een pan te koken. Laat dit bakje staan.
  2. Open de blikjes quinoa en doe deze in een bak.
  3. Spoel de bonen en maïs goed af en laat uit lekken. Doe bij de quinoa.
  4. Snij de paprika in blokjes en doe bij de quinoa.
  5. Laat de erwten uitlekken en doe ook bij de quinoa.
  6. Hussel de salade door elkaar en breng op smaak met peper, zout en citroensap.
  7. Serveer met verse koriander en een halve avocado.
Opmerkingen
Hou je van pittig? Voeg dan een pepertje of wat chili poeder toe.

 

 

 

Macro’s voor 1 portie 
679 calorieën
32 gram eiwitten
54 gram koolhydraten
29 gram vet

Heb jij deze Mexicaanse quinoa gemaakt ? Deel je foto en tag mij in je bericht. Vind ik superleuk om te zien!

 

 

Dit vind je misschien ook lekker

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Rate this recipe:  

Volg me ook hier

Hi, ik ben Maartje! Als gecertificeerd sportvoedingsconsulent, sportfysiotherapeut, hormooncoach en triathlon trainer help ik je met je gezonde leefstijl en je sportieve droomdoelen. Hier op mijn blog vind je tal van lekkere en gezonde plantaardige recepten, informatie over voeding, sport en mindset en kun je mijn podcast afleveringen beluisteren. Meer informatie over mij kun je hier vinden. Tot snel!
Groetjes Maartje 

Mijn boek plantaardig presteren

Één op één coaching

Trainingen

Podcast

presteren kun je leren podcast

Atlijd op de hoogte?

Via mijn tweewekelijkse nieuwsbrief ben je altijd op de hoogte van nieuwe blogs
en podcasts die verschijnen. Daarnaast kun je hier ook extra content lezen die ik
niet op mijn blog plaats.