Vegan eetdagboek #17 – Wat ik eet op een dag

Yes een nieuwe ‘vegan what I eat in a day’! Deze keer laat ik niet zien wat ik eet op één dag, maar gedurende het hele weekend! In het weekend van 16 en 17 mei pakte ik mijn camera erbij en filmde ik het hele weekend wat ik at. De video is een beetje in vlogstijl, mocht je direct alleen naar de maaltijden willen kijken dan vind je hieronder de tijden waarop de eetmomenten voorbij komen. Kijk je mee naar naar mijn vegan eetdagboek?

Wat ik eet op een dag: zaterdag 16 mei, fietstraining

Ontbijt: 00:00:52

Tussendoor: 00:01:33

Lunch: 00:03:00 & 00:03:40

Tussendoor: 00:04:28

Diner: 00:05:30

Toetje: 00:08:54 

Wat ik eet op een dag: zondag 17 mei, duurloop & open water zwemmen

Supplementen: 00:09:12

Ontbijt: 00:10:49

Tussendoor: 00:12:16

Lunch: 00:12:59

Tussendoor: 00:14:12

Diner: 00:18:29

Toetje: 00:19:09

Video: SPORT- & VOEDINGSVLOG

 

De calorieën en macro’s van zaterdag:

3019 kilocalorieën

420 gram koolhydraten (58%)

115 gram eiwitten (16%)

84 gram vetten (26%)

 

De calorieën en macro’s van zondag:

2959 kilocalorieën

377 gram koolhydraten (53%)

131 gram eiwitten (18%)

91 gram vetten (29%)

Zien wat ik nog meer eet? Neem een kijkje op mijn instagram profiel.

 

Nieuwe startdatum VEGAN IN VIER WEKEN!

Wil jij meer leren over plantaardige voeding en ook direct praktisch aan de slag kunnen? Middels mijn online programma vegan in vier weken laat ik je alles zien in de vorm van theorie lessen en complete weekmenu’s inclusief boodschappenlijstjes en mealprep planning. De nieuwe startdatum wordt 11 juni. Alle informatie kun je vinden op: www.academie.maartjemaria.com/veganinvierweken. Wanneer je je komende week inschrijft krijg je €10 korting op je inschrijving!

 

vegan eetdagboek van een sporter

 

 

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *